футбольные клубы

Мы все знаем, что для профессионального футбола требуется большая приверженность как физической подготовке, так и умственным. Тем не менее, то же самое можно сказать о приверженности делу питания и о том, как хорошо питаться. То, как вы едите, будет зависеть от вашего выступления как от футбольного поля, так и от него; плюс до и после матча.

Ниже приведены некоторые специализированные футбольные блюда в течение недели. Для профессиональных футболистов.

Понедельник

• Завтрак: 1 стакан шоколадного молока, сухие завтраки и банан.
• Обед: Спагетти, филе говядины с картофелем и томатом и фруктовый салат.
• Закуска: Сэндвич с ветчиной и апельсиновым соком.
• Ужин: Овощной суп, омлет, рис и яблочный пирог.

Вторник

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, поджаренный хлеб с оливковым маслом и томатом, а также апельсиновый сок.
• Обед: Чечевица Фасоль, филе куриного филе с грибами и йогурт с сахаром.
• Закуска: Сэндвич с арахисовым маслом и фруктовый сок.
• Ужин: Смешанный салат, лосось в соусе с жареным картофелем и клубника со сливками и сахаром.

Среда

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, тосты с маслом и ветчиной и фруктовый сок.
• Обед: Рис с овощами, стейк из свиной корейки, разделенный салатом и йогуртом с сахаром.
• Послеобеденный перекус: Сырный суб или сэндвич и апельсиновый сок.
• Ужин: Смешанные овощи с горохом с ветчиной, на гриле курица с салатом и кукурузой, и йогурт.

Четверг

• Завтрак: стакан шоколадного молочного порошка, печенье с маслом и вареньем и апельсиновый сок.
• Обед: Готовые бобы, Жареная рыба с листьями салата и помидорами, Ананас с медом
• Закуска: Сэндвич с ветчиной.
• Ужин: Пюре из овощей и жареного чеснока и креветок и простого йогурта с сахаром.

Пятница

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, поджаренный хлеб с оливковым маслом и томатом и фруктовый салат.
• Обед: салат из сада, рис с кальмаром в чернилах и заварной крем.
• Закуска: Творог с медом и бананом.
• Ужин: Суп из лапши, морской окунь, запеченный с жареной картошкой и двумя киви.

Суббота

• Завтрак: 1 кружка из йогурта, домашнее печенье и свежий апельсиновый сок.
• Обед: Паста а-ла-карбонара, стейк из телятины со свежими помидорами и кукурузой и два мандарина.
• Закуска: Сэндвич с ветчиной серрано со свежими помидорами и фруктовым соком.
• Ужин: овощной суп, меч-рыба с картофельным пюре и йогурт с сахаром.

Воскресенье

• Завтрак: 1 чашка сухого шоколадного молока, круассан с вареньем и свежевыжатым апельсиновым соком.
• Обед: Жареный баклажан, жареный цыпленок со смешанным салатом и яблоко с сыром.
• Послеобеденный перекус: Яйцо омлет (желательно йоак)
• Ужин: Крем из супа из шпината, запеченная курица с жареным томатом и натуральным йогуртом с сахаром.